تمارين زيادة الطول تتنوع وتختلف تبعًا للعمر والحالة الصحية للفرد. عادةً، تمارين زيادة الطول تشمل تمارين الإطالة والتمدد، الرياضات التي تشجع على امتداد الجسم مثل السباحة وركوب الدراجات، وتمارين البنية العضلية التي تقوي العضلات وتساهم في تحسين الوضع العام للجسم.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 سنة وما فوق، يتوجب عليهم تنفيذ تمارين مناسبة للعمر والمستوى البدني، كما يجب مراعاة الإشراف الكافي والاستشارة مع مدرب رياضي محترف. من المهم أيضًا مراجعة الطبيب لضمان أن الطفل لا يعاني من أي مشاكل صحية تمنعه من ممارسة التمارين الرياضية.
