لحساب عدد السعرات الحرارية في العصير الذي تحتوي المكونات التالية:
250 مل حليب
14 حبة تمر
2 موز
ملعقة عسل
ننطلق من قيم السعرات الحرارية لكل مكون:
حبة تمر تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية، إذاً 14 حبة تحتوي على 280 سعرة حرارية.
موزة كبيرة تحتوي على حوالي 120-150 سعرة حرارية، إذاً 2 موز تحتوي على حوالي 240-300 سعرة حرارية.
ملعقة عسل تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية.
250 مل من الحليب تحتوي على حوالي 150-200 سعرة حرارية.
إذاً، إجمالي السعرات الحرارية في العصير يتراوح بين 730 إلى 840 سعرة حرارية تقريباً، اعتمادًا على القيم المقدرة لكل مكون.
بالنسبة لسؤالك عن مدى تأثير هذا العصير على الجسم، فإنه يعتمد على كميات السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل عام بالإضافة إلى نوعية الحمية الغذائية الأخرى. إدراك الوزن يعتمد على التوازن بين كمية الطعام التي تتناولها وكمية الطاقة التي تحرقها من خلال النشاط البدني.
أما عن الفيتامينات التي قد تحصل عليها من هذا العصير، فيمكن أن يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في التمر والموز والعسل والحليب، مثل فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم وغيرها. تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية يساعد على تلبية الاحتياجات الغذائية المختلفة للجسم. يُفضل استشارة أخصائي التغذية للحصول على المشورة الغذائية المناسبة لحالتك الصحية الفردية.
