هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن أو توفير كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في زيادة الوزن. بعض هذه المشروبات تشمل:
العصائر السكرية: العصائر التي تباع تجارياً والتي تحتوي على سكر مضاف يمكن أن تساهم في توفير كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون قيمة غذائية كبيرة.
المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تحتوي على سكريات مضافة وكميات عالية من السعرات الحرارية، ويمكن أن تسهم في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكثرة.
المشروبات الرياضية: بعض المشروبات الرياضية التي تحتوي على سكريات ومواد حافظة يمكن أن توفر كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
المشروبات المخلوطة (الكوكتيلات): مشروبات الكوكتيلات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكحول والسكر أن تساهم في زيادة السعرات الحرارية وتحفيز زيادة الوزن.
المشروبات الدهنية: مثل بعض أنواع الشيكات والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الصافية يمكن أن توفر سعرات حرارية عالية.
إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن، من الأفضل تقليل تناول هذه المشروبات والتركيز على تناول الماء والمشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والقهوة السوداء وعصير الخضار الطبيعي لتوفير السوائل دون زيادة السعرات الحرارية. يُفضل استشارة اخصائي التغذية للحصول على المشورة الغذائية المناسبة لحالتك الصحية الفردية.
