لا يمكنني أن أقدم نصيحة معينة بدون معرفة تفاصيل الموقف الذي حدث في المدرسة. ولكن بشكل عام، يمكن أن تساعد الطرق التالية في نسيان الموقف:
التحدث عن الموقف مع شخص مقرب منك قد يساعد في تخفيف الضغط النفسي.
محاولة تغيير تفكيرك حول الموقف وتحويل انتباهك إلى أمور إيجابية أخرى.
ممارسة الرياضة والنشاطات التي تعزز الاسترخاء وتقلل من التوتر.
الاسترخاء والتأمل والتركيز على التنفس العميق.
حفظ الدروس المستفادة من الموقف وتطبيقها في المستقبل لتفادي وقوعه مرة أخرى.
إذا كان الموقف الذي حدث لديك يسبب لك مشاكل نفسية أو عقلية، فمن الأفضل أن تتحدث مع متخصص في الصحة النفسية مثل النفساني للحصول على المساعدة اللازمة.
