ها هو جدول يومي مقترح لعناية الفتاة بنفسها:
صباحًا:
7:00 - 7:30 صباحًا: الاستيقاظ وتناول وجبة فطور صحية.
7:30 - 8:00 صباحًا: الاستحمام والعناية بالبشرة والشعر.
8:00 - 8:30 صباحًا: تصفيف الشعر وإرتداء الملابس.
8:30 - 9:00 صباحًا: وضع مكياج بسيط (إن كان مطلوبًا).
ظهرًا:
1:00 - 1:30 ظهرًا: تناول وجبة خفيفة والراحة لبعض الوقت.
1:30 - 2:30 ظهرًا: ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا لتحسين اللياقة البدنية.
مساءً:
7:00 - 8:00 مساءً: تناول وجبة خفيفة العشاء.
8:00 - 9:00 مساءً: الاسترخاء والعناية بالبشرة (تنظيف البشرة، وضع ماسكات، إلخ).
9:00 - 10:00 مساءً: القراءة أو مشاهدة فيلم أو ممارسة هواية.
قبل النوم:
10:00 - 10:30 مساءً: الاستعداد للنوم (تغيير الملابس، تنظيف الأسنان).
10:30 مساءً: النوم وضبط ساعة النوم لضمان الحصول على القسط الكافي من النوم.
يجب أن تكون هذه الجدولة مرنة وقابلة للتعديل وتتوافق مع الروتين الشخصي واحتياجات الفتاة. الاهتمام بالعناية الشخصية مهم للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية والشعور بالراحة والثقة بالنفس.
