الطعام الصحي هو الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والعقل. إليك بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية:
الخضار والفواكه: تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجسم.
البروتين الصحي: مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، البقوليات، البيض، والمكسرات.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز الكامل.
المنتجات الألبانية قليلة الدسم: مثل اللبن، الزبادي الطبيعي، والجبن القليل الدسم.
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، زيت الزيتون، والأفوكادو.
السوائل: تناول كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم.
هناك العديد من الطرق لتحضير وتناول الأطعمة الصحية بطريقة شهية، ويمكنك الاستعانة بوصفات طهي صحية ومتوازنة لجعل تجربة الطهي ممتعة وصحية. بالإضافة إلى الطعام الصحي، من المهم أن تمارس الرياضة بانتظام وتحافظ على نمط حياة صحي للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
