إذا حاولت التخلص من الهم والقلق ولم تظهر نتائج ملموسة، فقد تحتاج إلى النظر في بعض العوامل الإضافية. قد يكون من الضروري مراجعة متخصص نفسي لمساعدتك في التعامل مع هذه المشاكل. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:
التحدث مع متخصص نفسي: استشر أخصائي نفسي للحصول على تقييم دقيق لحالتك والحصول على الدعم والعلاج المناسب.
البحث عن علاج دوائي: في حال كان الهم والقلق يؤثران سلباً على حياتك اليومية بشكل كبير، قد ينصحك الطبيب بتناول بعض الأدوية المضادة للقلق.
ممارسة العلاج النفسي: قد يكون العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج النفسي الاستنثابي مفيداً في مساعدتك على التعامل مع الهم والقلق.
تعلم تقنيات التحكم في الضغط: قد يكون من المفيد تعلم تقنيات التحكم في الضغط مثل التأمل والاسترخاء وتقنيات التنفس العميق.
ممارسة الرياضة بانتظام: لا تنسى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج والتخلص من التوتر.
لا تيأس ولا تتردد في طلب المساعدة الاحترافية عند الحاجة. قم بالبحث عن الدعم الذي يناسبك وتأكد من أنك لست وحدك في هذه الصراعات.
