لا يمكن تحديد الوزن المثالي بدقة باستخدام الطول فقط، لأنه يتأثر بعوامل عديدة مثل الهيكل الجسمي والعمر والمستوى النشاط البدني والتاريخ الطبي والعوامل الوراثية.
ومع ذلك، يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) كمقياس تقريبي لتحديد ما إذا كان الوزن في المستوى الصحيح. لحساب BMI، يمكنك استخدام الصيغة التالية: وزن الجسم (بالكيلوجرام) ÷ (الطول بالمتر)^2
على سبيل المثال، إذا كان طولك 154 سم وتبلغين وزنًا مثلاً 55 كجم، فإن BMI الخاص بك سيكون تقريبًا 23.1 وهو يعتبر في نطاق الوزن الصحي. ومع ذلك، ينبغي استشارة الطبيب أو متخصص التغذية للحصول على تقييم شخصي ونصائح دقيقة بناءً على حالتك الصحية والعوامل الشخصية الأخرى.
