لا توجد طريقة محددة للانسحاب من الفوضى، ولكن يمكن اتباع بعض الإجراءات لتنظيم الأوضاع والخروج من الحالة المزعجة. قد تشمل هذه الإجراءات تحديد أولوياتك، وتنظيم جدولك، والابتعاد عن المواقف السلبية، والاعتماد على تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، والحفاظ على توازنك العاطفي. يمكنك أيضًا البحث عن الدعم اللازم من الأصدقاء والعائلة أو الاستعانة بمساعدة محترفة من خلال الاستشارة النفسية أو الاستشارة القانونية حسب حالتك.
