توصيات البروتين قد تختلف قليلاً باعتبار العمر والنشاط البدني للشخص. ولكن عموماً، يوصى بتناول حوالي 0.8-1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. إذا كان الشخص يبلغ مثلاً 70 كيلوغرام، عندها فإنه يحتاج إلى تناول حوالي 56-70 غرامًا من البروتين يومياً. في حالة العمر ١٦ عاماً يمكن أيضاً استشارة الأطباء أو أخصائي التغذية للحصول على توصيات أكثر دقة وملائمة.
