إحدى الحميات الغذائية المشهورة لفقدان الوزن هي حمية الكيتو. وتهدف حمية الكيتو إلى خفض تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون والبروتينات، مما يؤدي إلى دخول الجسم في حالة اسمها الكيتوزين، حيث يستخدم الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
من الآثار الجانبية المتوقعة لحمية الكيتو على صحة الفرد:
نقص المواد الغذائية: يمكن أن تؤدي حمية الكيتو إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن.
ارتفاع مستويات الكوليسترول: يمكن أن يرتفع مستوى الكوليسترول السيء نتيجة زيادة تناول الدهون المشبعة.
اضطرابات هضمية: قد يعاني البعض من عسر الهضم والإمساك نتيجة قلة تناول الألياف.
فقدان العضلات: قد يفقد الجسم كتلة العضلات نتيجة نقص التمارين الرياضية ونقص البروتين.
ارتفاع مستويات اليوريا: يمكن أن يزيد تناول البروتينات في حمية الكيتو من تكوين اليوريا في الجسم وزيادة عبء الكلى.
اضطرابات في وظائف الكلى: نتيجة زيادة تناول البروتينات، قد تحدث اضطرابات في وظائف الكلى.
ارتفاع حموضة الدم: قد تزيد حمية الكيتو من حموضة الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الحصوات الكلوية.
نصيحة: من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي حمية غذائية للتأكد من ملائمتها لحالة الفرد وتقييم الآثار الجانبية المحتملة.
