الجري بشكل منتظم وفعال لتحسين سرعتك وزيادة قوة عضلات الساقين.
التدريب على تقنيات الانطلاق السريع والتسارع السريع مثل التقلبات والانفجارات.
ممارسة تمارين البناء العضلي لتقوية عضلات الساقين والجسم بشكل عام، مثل الحبل القفز ورفع الأثقال.
التركيز على تحسين تقنيات الركض والحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة خلال الركض.
ممارسة تمارين التدريب العملي مع الكرة لتحسين سرعة تحرك الكرة والانتقال بين المواقع بسرعة.
العمل على تحسين التوازن والمرونة لزيادة القدرة على التحرك بسرعة وكفاءة.
الاهتمام بالتغذية السليمة والاستراحة الكافية لتعزيز الأداء البدني والسرعة.
