هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها للتوقف عن شرب السجائر:
اتخذ القرار الثابت بالتوقف عن التدخين واقنع نفسك بأن هذا القرار أمر ضروري لصحتك ورفاهيتك.
تحدث مع خبراء في الإقلاع عن التدخين، مثل طبيبك، أو مدرب الإدمان، أو استشير مجموعات دعم الإقلاع عن التدخين.
رتب بيئتك لتجنب العوامل التي تثير الرغبة بالتدخين، مثل التجمع مع أصدقائك الذين يدخنون أو ابق بعيداً عن المحال التي يباع بها التبغ.
قم بالتخلص من جميع السجائر والمستلزمات الأخرى المتعلقة بالتدخين من منزلك وسيارتك.
ابحث عن بدائل للتدخين مثل مضغ العلكة النيكوتينية أو استخدام بخاخات النيكوتين.
ابحث عن أنشطة تساعدك على التخلص من التوتر والقلق الذي قد يصاحب عملية الإقلاع عن التدخين.
تذكر دائماً الفوائد الصحية والاقتصادية للتوقف عن التدخين، واقرأ قصص نجاح الأشخاص الذين تمكنوا من الإقلاع.
