إليك بعض الطرق التي قد تساعدك في التخلص من الهموم والاكتئاب:
التحدث مع شخص مقرب: قد يكون من المفيد البحث عن شخص تثق به وتشعر بأنك مرتاح للتحدث معه عن مشاكلك ومشاعرك.
ممارسة الرياضة: قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين مزاجك والتخلص من التوتر والقلق.
تحديد الأولويات والتنظيم: حاول تحديد أهدافك وأولوياتك وتنظيم وقتك بشكل مناسب لتجنب الشعور بالضغط والهموم.
المحافظة على النشاط الاجتماعي: حاول قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها.
العناية بالنفس: خذ وقتًا للراحة والاسترخاء واهتم بنفسك من خلال الاستمتاع بنشاطات تساعدك على الشعور بالراحة مثل القراءة أو الرسم أو الاستماع للموسيقى.
البحث عن المساعدة الاحترافية: في حالة كانت مشاعر الحزن والاكتئاب تؤثر سلبًا على حياتك اليومية، فقد تكون المساعدة الاحترافية من مستشار نفسي أو أخصائي نفسي أمرًا مفيدًا.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها، وتذكر أنه من المهم العناية بنفسك والعمل على تحسين حالتك العقلية والعاطفية.
