نوم المدة من 4 إلى 6 ساعات صباحًا قد يكون غير كافي لمعظم الأشخاص البالغين، حيث يوصى بالحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحة جيدة. إذا كنت تنام لمدة قصيرة خلال هذه الفترة فقد تفتقر إلى الراحة الكافية والنوم العميق الذي يحتاجه جسمك لاستعادة النشاط والتجديد. لذا، من المهم أن تسعى لزيادة مدة النوم إذا كنت تشعر بالإرهاق أو نقص في الطاقة نتيجة لنقص النوم.
