يبدو أنك تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية لتحقيق الرصيد الطاقي اليومي الذي تحتاجه جسمك. يمكنك إضافة المزيد من الطعام غني بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والزيوت الصحية. كما يمكنك البحث عن وصفات غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة لتحقيق الهدف اليومي الخاص بك.
