هناك العديد من العوامل التي تؤثر على زيل سريع، ومن بين الأنشطة التي يمكن أن تس زيادة الوزن بسرعة نذكر:
تناول الأطعمة غنية بالدهون والسكريات العالية.
عدم ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة غير نيرة وزيادة عدد الوجبات خلال اليوم.
التوقف عن التدخين، حيث قد يزيد الإقلاع عن التدخين من الرغبة في تناول الطعام.
تناول الوجبات الجاهزة أو الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية.
عدم تحديد حصص الطعام أو عدم الانتباه لحجم الوجبات.
تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر.
التقليل من تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الصحية.
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بشكل صحي ومستدام، فمن الأفضل التحلي بالتوازن في تناول الطعام وممارسة الرياضة بانتظام. يُنصح بالتشاور مع اخصائي تغذية قبل اتباع أي نظام غذائي جديد لضمان أن يكون مناسبًا لاحتياجاتك الخاصة.
