تمرينات الجري والهرولة قد تكون ضارة لمفصل الركبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، بسبب الضغط الزائد على المفاصل أثناء الجري. بدلاً من ذلك، يُنصح ببدء بتمارين سهلة وخفيفة مثل المشي السريع، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة، أو تمارين القلبية الأخرى التي تقلل من الضغط على المفاصل. تدريجياً، بمرور الوقت وبتقدم المستوى الرياضي، يمكن للشخص زيادة شدة التمارين واستخدام تمرينات الجري بحذر وتحت إشراف متخصص. لكن يُفضل استشارة الطبيب أو مدرب رياضي قبل بدء أي نشاط بدني للحصول على توجيهات صحيحة وآمنة.
