شرب الماء بعد ممارسة النشاط البدني من المهم جدًا لاستعادة الترطيب الضروري الذي فقدته الجسم أثناء التمرين. بعد النشاط البدني، يحدث فقد كبير للسوائل والمعادن عبر التعرق، والتي يجب استبدالها عن طريق شرب كميات كافية من الماء.
يُوصى بشرب ما بين 500 مل إلى 1000 مل من الماء بعد التمرين البدني، وقد يكون الحجم المناسب يعتمد على كمية التعرق وشدة التمرين. بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن تناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهرليتات للمساعدة في استبدال المعادن المفقودة أيضًا.
باستعادة الترطيب الصحيح بعد التمرين، يمكنك تجنب الجفاف وتعزيز عمليات الشفاء العضلي والتعافي العام للجسم. مع ذلك، ينبغي أن ًتستمع لإشارات جسمك وتشرب الماء بانتظام على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب جيد وصحي دائمًا.
