يمكن لمرضى اعتلال المفاصل العظمية الاستفادة من النشاطات البدنية التي لا تضع ضغطاً على المفاصل. من هذه الأنشطة:
السباحة: تعتبر السباحة من أفضل أنواع التمارين لمرضى اعتلال المفاصل لأنها تساعد في تقوية العضلات من دون وضع ضغط على المفاصل.
ركوب الدراجة الهوائية: يمكن ركوب الدراجة الهوائية في أماكن مسطحة بدون ميلان كبير لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية من دون تحميل المفاصل.
تمارين اليوغا أو البيلاتس: تمارين اليوغا والبيلاتس تركز على تقوية العضلات وتحسين المرونة بدون وضع ضغط على المفاصل.
تمارين تعزيز القلب: مثل المشي السريع أو الرقص الخفيف يمكن أن تكون خيارات مناسبة لمرضى اعتلال المفاصل العظمية.
هذه النشاطات تساعد على تحسين القوة العضلية، المرونة، واللياقة البدنية بدون تحميل كبير على المفاصل. ينصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب أو مدرب رياضي قبل بدء أي نشاط بدني لضمان أنه مناسب لحالة الفرد ولا يسبب أي آثار جانبية محتملة.
