هناك عدة طرق للتخلص من ألم العصعص، منها:
الراحة: قم بتخفيف الضغط على منطقة العصعص من خلال الجلوس على وسائد ناعمة أو استخدام حلقة مخصصة للعصعص.
تطبيق الثلج: قم بوضع كيس من الثلج ملفوف في قطعة قماش على منطقة العصعص لمدة 15-20 دقيقة كل عدة ساعات.
تناول مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة تمارين الاستطالة وتقوية العضلات المحيطة بالعصعص لتقليل الألم.
زيارة الطبيب: في حال استمرار الألم لفترة طويلة أو تفاقمه، يجب عليك مراجعة الطبيب لتقييم وضعك واقتراح العلاج المناسب.
