إذا كنت لا ترغب في تناول العلاج للتخمة وتريد فقط تخفيف الأعراض بدون استخدام الأدوية، فإليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف التخمة بشكل طبيعي:
شرب مشروبات ساخنة: تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر أو الزنجبيل، وذلك لتحفيز عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.
تناول الأعشاب الطبيعية: يمكن تناول بعض الأعشاب الطبيعية مثل النعناع واليانسون والكراوية التي تعتبر مهدئة للجهاز الهضمي.
ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوجا على تحفيز الهضم وتخفيف التخمة.
تناول الأطعمة الطبيعية: تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه يمكن أن يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل التخمة.
تجنب العوامل المسببة للانتفاخ: تجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
يجب أيضاً تذكير النقاط التي ذكرناها سابقاً مثل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم وشرب الكثير من الماء للمساعدة في تخفيف التخمة بشكل طبيعي.
