من عدة تعريفات وأبعاد، ولكن بشكل عام يمكن تعريف الحركة الجسمية على أنها تغيير في وضع الجسم في الفضاء مع مرور الوقت. وتعد الحركة الجسمية عملية طبيعية وضرورية لحياة الإنسان، حيث تساعد في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، كما تلعب دورًا هامًا في تنمية العضلات والعظام وتحسين القدرة الحركية والتوازن.
يعاني الجسم عندما يكون خاملاً أو عندما يتعرض لقلة الحركة، فقلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن، ضعف العضلات، ضعف الجهاز القلبي الوعائي، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
لذلك، من الضروري ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نمط حياة صحي ونشيط للحفاظ على صحة الجسم والعقل. ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، السباحة، وغيرها، بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
