الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد الصحية والنفسية. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، ستلاحظ تحسنًا في قوتك العضلية ولياقتك البدنية. كما ستشعر بزيادة في مستوى الطاقة والحيوية، وستلاحظ تحسنًا في مزاجك وانخفاض مستويات التوتر والقلق.
أيضًا، من الجيد أن تختار نوعًا من الرياضة تستمتع به وتناسب مستواك البدني والميزانية الخاصة بك. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة بشكل متنوع، مثل مزج التمارين القوية مع التمارين الهوائية أو ممارسة رياضة مجموعات مثل كرة السلة أو لعبة كرة القدم مع الأصدقاء.
لا تنسى أهمية الاحترافية والاحتياطات الصحية أثناء ممارسة الرياضة، مثل تمارين الاحماء والتمدد قبل وبعد التمرين، والشرب المنتظم للماء، وارتداء الملابس والأحذية المناسبة. تذكر أيضًا أن تشور على الطبيب الخاص بك قبل بدء أي برنامج تمرين جديد، خاصة إذا كان لديك أي حالة صحية موجودة.
