قبعة الشمر (البيضاء): أشعر بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ اليوم ومن المحتمل أن يؤثر ذلك على أدائي في الاختبار الهام غداً.
قبعة الحمراء (الحمراء): أشعر بالقلق والضغط بسبب الاختبار الذي سأخوضه غداً والتعب الذي أصيبت به اليوم.
قبعة الصفراء (الصفراء): رغم التعب والإرهاق، يمكنني الاستعداد الجيد للاختبار والتركيز على الجوانب الإيجابية من الوضع.
قبعة السوداء (السوداء): ينبغي علي مواجهة التعب وحالة الضغط التي أشعر بها بشكل إيجابي وتحويلها إلى دافع للنجاح في الاختبار.
قبعة الخضراء (الخضراء): يمكنني استخدام هذه الفرصة لتطوير استراتيجيات إدارة الوقت والطاقة للتحضير بشكل أفضل للاختبار.
قبعة الزرقاء (الزرقاء): يتعين علي التفكير بشكل منظم في الموقف ووضع خطة عمل واضحة للتعامل مع التحديات المحتملة.
