استحمام بالماء البارد يمكن أن يكون فعالا في تحسين الدورة الدموية، تقوية الجهاز المناعي، تخفيف الالتهابات، وتجديد الطاقة. ولكن يجب أخذ بعض الاحتياطات عند استخدام الماء البارد بشكل دوري:
تجنب الاستحمام بالماء البارد إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو مشاكل الدورة الدموية، إذ يمكن أن يزيد الاستحمام بالماء البارد من ضغط الدم ويؤدي إلى مشاكل صحية.
تجنب الاستحمام بالماء البارد في حالات الإجهاد الشديد أو عندما تكون جسمك برودة إلى حد ما، حيث قد يزيد هذا من خطر الإصابة بنزلات البرد.
تجنب البقاء في الماء البارد لفترات طويلة جدًا، خاصة في الأيام الباردة، لتجنب فقدان الحرارة الجسدية بشكل زائد.
بعد الاستحمام بالماء البارد، يفضل تجفيف الجسم بشكل سريع والارتداء بملابس دافئة.
إذا كنت تعاني من حالات مرضية معينة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستحمام بالماء البارد لتحديد ما إذا كان ذلك مسموحًا بالنسبة لك أو لا.
