؟
الاعتراف بالمشكلة: يجب عليك أولاً الاعتراف بأنك تعاني من عقلية إدمانية وأنها تؤثر سلبًا على حياتك.
البحث عن الدعم: ابحث عن دعم من أفراد عائلتك، أصدقائك أو من مجموعات دعم متخصصة.
اتباع علاج متخصص: قد تحتاج إلى الاستعانة بمختصين في العلاج النفسي أو الإدمان لمساعدتك على تغيير عقليتك الإدمانية.
اتباع أنشطة صحية: قم بممارسة الرياضة، التأمل، اليوغا أو أي نشاط يساعدك على تحسين صحتك النفسية والبدنية.
تحديد أهداف واضحة: حدد أهدافًا واضحة لنفسك واعمل بجد على تحقيقها، حتى تشعر بالتقدم والإنجاز.
الابتعاد عن المحفزات: حاول تجنب المواقف والأشخاص الذين يزيدون من احتمالية العودة إلى عقلية الإدمان.
الصبر والثبات: يجب أن تكون صبورًا ومصممًا على التغيير والتحسن، وتذكر أن العمل على النفس يستغرق وقتًا وجهدًا.
