الكمية اليومية الموصى بها من الماء تختلف حسب العمر، الجنس، والنشاط البدني. بالنسبة للمراهقين، الكمية اليومية الموصى بها من الماء تتراوح بين 6-8 أكواب يومياً.
من الجيد أن يشرب المراهقون الماء بانتظام خلال اليوم، وخاصة عند ممارسة النشاط البدني أو في أيام الحر الشديد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمراهقين تناول الماء من الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
ومن المهم الانتباه إلى إشارات العطش وعدم تأخير شرب الماء حتى لا يصل الجسم إلى حالة جفاف. في النهاية، الشرب الكافي من الماء يساعد على الحفاظ على ترطيب الجلد، وتحسين وظائف الجسم، وتعزيز الصحة العامة.
