هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للابتعاد عن التدخين:
تحديد أسباب التدخين والتعرف على العوامل التي تؤدي إلى الرغبة في التدخين، مثل الضغوط النفسية أو الاجتماعية.
تحديد الوقت المناسب لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين والالتزام به.
البحث عن بدائل صحية للتدخين مثل العصائر الطبيعية أو اللبان الطبيعي.
الحصول على الدعم النفسي والاجتماعي من الأصدقاء والعائلة.
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية للتخلص من التوتر والقلق الناتج عن التوقف عن التدخين.
البحث عن برامج إقلاع عن التدخين والمشورة من الخبراء في هذا المجال.
الابتعاد عن الأماكن والأشخاص الذين يثيرون رغبتك في التدخين.
