النوم والراحة الكافية للجسم من أمور مهمة للحفاظ على الصحة العامة ورفع أدائك خلال النشاط الرياضي. إذا لم تحصل على كمية كافية من النوم، فإن جسمك سيكون متعبًا وغير قادر على التعامل بشكل فعال مع الجهد الذي تبذله خلال التمرين.
إذا قمت بممارسة النشاط الرياضي ولم تحصل على الراحة الكافية بين الجلسات الرياضية، فإن ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالإصابات الرياضية والإجهاد العضلي. إذا كان لديك جسم متعب، فإنك قد لا تكونا على تحقيق أداء مرتفع أثناء التمرين.
لذلك، من الضروري الحصول على ٨ ساعات من النوم على الأقل في الليل لتجديد الطاقة وإعادة بناء العضلات. أيضا أخذ استراحات بين النشاطمي للراحة والتماثل. يمكنك أن تستفيد من هذه الفترة لتجديد الطاقة واستعادة التنفس الطبيعي، وتقليل خطر
