عذرًا على عدم مراعاة ذلك في ردي السابق. إذا كنت متعبة بسبب الدورة، فمن الأهمية بمكان الاستراحة والراحة. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التعامل مع التعب والمشاركة في المسابقة:
تناول الوجبات الخفيفة والمتوازنة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للطاقة.
تجنب الأطعمة الدسمة والسكرية التي قد تسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم.
حرص على الحصول على قسط كاف من النوم والراحة قبل المسابقة.
استخدم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتخفيف من التوتر والتعب.
تناول مشروبات ساخنة طبيعية مثل الشاي الأخضر أو الزنجبيل لتخفيف الآلام الناتجة عن فترة الدورة.
لا تتحملي الضغوط وتقبلي أنك قد تحتاجين لبعض الوقت للراحة والاستعداد.
مهم جدًا الاعتناء بنفسك والاستماع إلى جسدك في هذه الفترة. أحرص على الحفاظ على صحتك وراحتك النفسية والبدنية. أتمنى لك الشفاء العاجل وكل التوفيق في المسابقة.
