هنا بعض النصائح التي قد تساعد في البعد عن التدخين:
اتخذ القرار: قم باتخاذ قرار قوي وثابت بالتوقف عن التدخين وتحديد تاريخ بدء الامتناع.
الاستعانة بالدعم: تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن قرارك بالتوقف عن التدخين، قد يكون لديهم الدعم والتشجيع الذي تحتاجه.
تغيير نمط الحياة: ابحث عن أنشطة بديلة للتدخين مثل القيام بالرياضة، القراءة، أو تعلم شيء جديد.
تجنب المحفزات: قم بالتخلص من الأشياء التي تذكرك بالتدخين مثل العلب الفارغة أو المكتوبات على الجدران.
استخدم العلاجات البديلة: هناك العديد من العلاجات البديلة مثل العلكة النيكوتينية أو الصمغ، أو الأدوية التي تساعد على تخفيف رغبة التدخين.
تذكير بالفوائد: تذكر الفوائد الصحية والاقتصادية للتوقف عن التدخين وكيف ستعود الحياة إلى أفضل بدونه.
البحث عن دعم متخصص: في حالة صعوبة التوقف عن التدخين يمكن التحدث مع أخصائي نفسي أو الانضمام إلى برامج إقلاع عن التدخين المدعومة.
