ممكن تجرب تناول مشروبات دافئة مثل الزنجبيل أو القرفة، وتجنب تناول الطعام الدهني أو الثقيل قبل النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين عملية الهضم، وشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم. كما يمكنك استشارة الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق والحصول على العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
