إليك بعض النصائح والإجراءات التي قد تساعد في التخفيف من أعراض ارتجاع المرئ:
تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحرقة مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، الحمضية، البصل، الثوم، القهوة، والشوكولاتة.
تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم. حاول تناول وجبات خفيفة وتجنب الوجبات الكبيرة قبل الذهاب للنوم.
رفع رأس السرير عند النوم لمنع عودة المحتوى المعدي إلى المريء.
الامتناع عن التدخين وتناول الكحول والمشروبات الغازية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على التقييم الطبي والعلاج المناسب. قد يصف الطبيب أدوية مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs) أو مضادات الحموضة للمساعدة في علاج ارتجاع المريء.
