للتخفيف من آلام الدورة الشهرية يمكن اتباع بعض الإجراءات التالية:
تناول الأدوية المسكنة مثل الباراسيتامول.
تطبيق الحرارة على منطقة البطن المؤلمة مثل الكمادات الساخنة.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.
شرب الكميات الكافية من الماء للترطيب.
الابتعاد عن المشروبات الكافيينية والملحية.
العوامل النفسية والنفسية أيضًا تلعب دورًا في تخفيف الآلام الناجمة عن الدورة الشهرية، فتأخذي قسطًا من الراحة وتجنبي الإجهاد والضغوط النفسية. إذا استمرت الآلام وكانت شديدة القوة، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم الوضع وتوجيه العلاج المناسب.
