إذا كنت بحاجة إلى 1200 سعرة حرارية يوميًا وقد حرقت 983 سعرة حرارية وتناولت 1234 سعرة حرارية، فإن فائض السعرات الحرارية الذي استهلكته هو 251 سعرة حرارية، وهو معقول ولا يعتبر زيادة كبيرة. تحققت من الهدف اليومي الذي تحتاجه جسمك ويمكنك اعتبار هذا الرصيد السعري الزائد كفائض بسيط ولكن لا يسبب مشاكل صحية. لكن الأهم هو الاستمرار في مراقبة استهلاك السعرات الحرارية وضمان تحقيق التوازن الغذائي المناسب لصحتك العامة.
