Question

يستغرق بضع دقائق لوصف تجربتك الخاصة.
: أشياء للتفكير بها هل كان من السهل أن تتبع على طول أو هل كنت مشتتا في كثير من الأحيان ؟ ما هي الأفكار التي جاءت خلال الممارسة ؟ ما هي العواطف والأحاسيس التي ظهرت ؟ ما هو شعورك الآن مقارنة بما كان عليه قبل القيام بهذه الممارسة ؟
أدخل أفكارك في مربع النص المحدد. (وهذا هو للتفكير الشخصي فقط. يتم حفظ الاستجابة الخاصة بك هنا أثناء استكمال البرنامج التدريبي ويكون للاستخدام الخاص بك فقط.)

Answer 1

بمجرد أن بدأت في ممارسة وصف الأشياء التي أنا ممتن لها واستخدم أصابع يدي لحتسابها، كانت التجربة بسيطة ولكنها قوية. بدأت بتركيزي على كل شخص أو شيء وبالتالي تمكنت من الابتعاد عن التفكير في أمور أخرى والانغماس في اللحظة الحالية. خلال الممارسة، ظهرت لي أفكار حول الشكر والامتنان تجاه الأشياء البسيطة والأشخاص الذين يحيطون بي يومياً. شعرت بموجة من الدفء والإيجابية وراحة البال خلال هذه التجربة. الآن، أشعر بأنني أكثر سكينة ووعي باللحظة الحالية، وأكثر امتناناً للأشياء الصغيرة في حياتي.