إن الطريقة الصحيحة لانقاص 40 يوم يعتمد على تناول وجبات صحية متواضية بانتظام وشرب كمية كافية من الماء. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في خسارة الوزن خلال 40 يوم:
الحد من تناول السكريات والدهون غير الصحية.
زيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة.
تن وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على الهضم وتقليل الشهية.
تجنب الأكل قبل النوم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم لضبط هرمونات الجسم.
معرفة متطلبات السعرات الحرارية اليومية والتقيد بها.
الاستمرار وعدم الاستسلام، حيث إن خسارة الوزن تحتاج إلى وقت وصبر.
يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو تمرين جديد لضمان سلامتك وصحتك.
