يعتمد معدل فقد الوزن على عدة عوامل مثل الوزن الحالي، النشاط البدني، العمر، ونوع النظام الغذائي. عادةً ما ينصح بفقدان نصف كيلو إلى كيلو ونصف خلال الأسبوع بطريقة صحية ومستدامة.
إذا تمت متابعة خطة غذائية صحية وممارسة الرياضة بانتظام، يُعتبر فقدان ما بين 4 إلى 9 كيلو خلال 40 يوماً ممكنًا وآمنًا في الغالب. ومع ذلك، قد يكون هذا الرقم مختلف بالنوامله الفردية.
يجب الحرص على أن تكون العملية آمنة وصحية، وأن يتم اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة بانتظام. لا تنسى أن الهدف من فقد الوزن يجب أن يكون الحفاظ على وزن صحي وليس فقط التخلص من الوزن بشكل سريع.
من المهم أن تتحلى بالصبر والاستمرار والعمل على تغيير نمط الحياة لتحقيق نتائج دائمة وصحية.
