Question

رتب مراحل ممارسة النشاط البدني:
مرحلة المحافظة على اللياقة البدنية.
مرحلة تحسن اللياقة، وتدوم 4-6 أسابيع.
مرحلة اكتساب اللياقة البدنية، وتستمر 4-6 اسابيع.

Answer 1

ترتيب مراحل ممارسة النشاط البدني بالتسلسل الزمني يكون كما يلي:

مرحلة اكتساب اللياقة البدنية، وتستمر 4-6 أسابيع: في هذه المرحلة، يركز الفرد على زيادة مستوى لياقته البدنية وتعزيز الأداء البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
مرحلة تحسن اللياقة، وتدوم 4-6 أسابيع: بعد اكتساب اللياقة الأساسية، يتم التركيز في هذه المرحلة على زيادة مستوى التحسن في اللياقة البدنية من خلال زيادة الكفاءة والأداء البدني.
مرحلة المحافظة على اللياقة البدنية: بعد الوصول إلى مستوى لياقة جيد، تركز هذه المرحلة على المحافظة على هذا المستوى الجيد وضمان استمرار تحقيق النتائج المرغوبة.

من المهم أخذ فترات الاستراحة اللازمة بين المراحل، واستشارة مدرب رياضي أو مختص في التمارين البدنية لتوجيهك بشكل صحيح خلال كل مرحلة وضبط برنامج التمرين والتغذية بما يتناسب مع أهدافك البدنية والصحية.