اللياقة البدنية تشير إلى قدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة ودون إرهاق مفرط. وتتكون اللياقة البدنية من عدة عناصر منها:
القوة العضلية: القدرة على استخدام العضلات بكفاءة لأداء الأنشطة المختلفة.
القدرة الهوائية: القدرة على نقل واستخدام الأكسجين بكفاءة خلال النشاط البدني.
المرونة: القدرة على تحريك الجسم بحرية ومرونة دون تقييد.
القدرة على التحمل: القدرة على مواصلة النشاط البدني لفترة زمنية طويلة دون إعياء.
تحقيق اللياقة البدنية يتطلب ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، ويساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ويقي من الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب. كما أن اللياقة البدنية تعزز الشعور بالسعادة والنشاط وتعزز الثقة بالنفس.
